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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 75.7キロ

体脂肪率 26.3%

歩数 測定ミス

ウォーキング距離 測定ミス

畑仕事時間 2時間

消費カロリー

運動時 測定ミス

安静時 1629キロカロリー

計 測定ミス

ゼロトレ 1セット

ウエスト 94.5cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+牛乳

昼食 野菜天丼セット蕎麦
2018-10-28 13.25.19●
夕食 鮭のちゃんちゃん焼き+大根とキノコの煮物+レタス+しらす+ほうれん草のおひたし+さつまいも茹で+生ハム+羊羹ひと切れ+クリームサンド

総摂取カロリー 1697キロカロリー

畑仕事効きました

体重減です
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本日は

体重 76.0キロ

体脂肪率 27.0%

歩数 426歩

ウォーキング距離 196メートル

消費カロリー 

運動時 31キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 1660キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 91.5cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+フルグラ+牛乳

昼食 抜き

夕食 大根ときのこと油揚の煮物+レタス+かにかま+わさび昆布+レタスの胡麻和え+ほうれん草のおひたし+水餃子+しらす+豚肉の生姜焼き+すまし汁+ポテトサラダ+りんご+豆パン1/3+よもぎ餅

総摂取カロリー  1089キロカロリー

摂取カロリー低くとも、

これだけ運動しないと体重増です
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本日は

体重 75.5キロ

体脂肪率 27.2%

歩数 9281歩

ウォーキング距離 4.7キロメートル

サイクリング時間 30分

消費カロリー

運動時 513キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2142キロカロリー

ゼロトレ 1セット 

ウエスト 94cm

朝食 サプリメント+プロテイン+フルグラ+牛乳

午前おやつ ヤマザキのコッペパン2つ

昼食 今日の病院食 さば味噌煮 584キロカロリー
2018-10-26 12.01.14●
夕食 すまし汁+豚肉生姜焼き野菜炒め+りんご+柿+ポテトサラダ+ブロッコリー+いなり寿司+豆パン

総摂取カロリー 2539キロカロリー

消費カロリーよりも摂取カロリーの方が多い

改善しなければ・・
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