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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 74.4キロ

体脂肪率 26.4%

歩数 14774歩

ウォーキング距離 9.3キロメートル

消費カロリー 

運動時 574キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2203キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92.5cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+フルグラ+牛乳

昼食 今日の病院食 ロールキャベツ 648キロカロリー
2018-10-04 11.55.52●
午後おやつ セブンイレブンの菓子パン2つ+セブンイレブンのアイス

夕食 人参としめじの酒味噌生姜炒め+りんご
2018-10-04 18.17.33●
総摂取カロリー  2207キロカロリー

午後おやつに甘い物食べたので、

夕食は節制です

現状維持です
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本日は

体重 74.2キロ

体脂肪率 26.5%

歩数 9156歩

ウォーキング距離 5キロメートル

サイクリング 26キロメートル強

消費カロリー 

運動時 1032キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2661キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 測定しない

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+フルグラ+牛乳

昼食 今日の病院食 スパニッシュオムレツ 630キロカロリー
2018-10-03 11.57.33●
夕食 梨+林檎

総摂取カロリー 1231キロカロリー

自転車爆走です

疲れました

節制もやって体重減です 
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本日は

体重 76.5キロ

体脂肪率 26.4%

歩数 9180歩

ウォーキング距離 5.7キロメートル

消費カロリー 

運動時 360キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 1989キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト  94cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+フルグラ+牛乳

昼食 味の民芸でヒレカツ丼
2018-10-02 13.22.52●
夕食 デミ煮込みハンバーグ+レタス+キャベツ+玉ねぎ天の煮込み+たらこスパゲティ+酢だこ+梨+フルーツケーキ
2018-10-02 18.53.46●
総摂取カロリー  2140キロカロリー

激太りです

油断した

運動しなきゃ!
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