2018年10月05日 2018/10/4 夕食は節制した 本日は体重 74.4キロ体脂肪率 26.4%歩数 14774歩ウォーキング距離 9.3キロメートル消費カロリー 運動時 574キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 2203キロカロリーゼロトレ 1セットウエスト 92.5cm朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+フルグラ+牛乳昼食 今日の病院食 ロールキャベツ 648キロカロリー午後おやつ セブンイレブンの菓子パン2つ+セブンイレブンのアイス夕食 人参としめじの酒味噌生姜炒め+りんご総摂取カロリー 2207キロカロリー午後おやつに甘い物食べたので、夕食は節制です現状維持です
2018年10月04日 2018/10/3 自転車爆走26キロ強で痩せる 本日は体重 74.2キロ体脂肪率 26.5%歩数 9156歩ウォーキング距離 5キロメートルサイクリング 26キロメートル強消費カロリー 運動時 1032キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 2661キロカロリーゼロトレ 1セットウエスト 測定しない朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+フルグラ+牛乳昼食 今日の病院食 スパニッシュオムレツ 630キロカロリー夕食 梨+林檎総摂取カロリー 1231キロカロリー自転車爆走です疲れました節制もやって体重減です
2018年10月03日 2018/10/2 大食いして歩いてない!激太り(・・;) 本日は体重 76.5キロ体脂肪率 26.4%歩数 9180歩ウォーキング距離 5.7キロメートル消費カロリー 運動時 360キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 1989キロカロリーゼロトレ 1セットウエスト 94cm朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+フルグラ+牛乳昼食 味の民芸でヒレカツ丼夕食 デミ煮込みハンバーグ+レタス+キャベツ+玉ねぎ天の煮込み+たらこスパゲティ+酢だこ+梨+フルーツケーキ総摂取カロリー 2140キロカロリー激太りです油断した運動しなきゃ!