2018年08月18日 2018/8/17 昼中華でさらにデザート巡りも夜ウイダーinゼリーで体重減 本日は体重 73.6キロ体脂肪率 25.8%歩数 12022歩ウォーキング距離 7.7キロメートルゼロトレ 2セット消費カロリー 運動時 471キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 2100キロカロリーウエスト 93.5cm 朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+フルグラ+牛乳+洋菓子昼食 刀削麺+麻婆豆腐+チャーハン午後おやつ ラムボール+洋菓子+どら焼き夕食 ウイダーinゼリー総摂取カロリー 1737キロカロリー昼と午後おやつ外食でしたが、朝夕の節制で体重減ですゼロトレは朝夕2回やりましたゼロトレ [単行本(ソフトカバー)]石村友見サンマーク出版2018-05-11
2018年08月17日 2018/8/16 ダイエットの道は険しい 本日は体重 74.1キロ体脂肪率 25.4%歩数 18091歩ウォーキング距離 11.1キロメートルゼロトレ1セット消費カロリー 運動時 755キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 2384キロカロリーウエスト 94cm朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+フルグラ+牛乳午前おやつ 森永製菓ビスケットサンド昼食 今日の病院食 赤魚の煮付 549キロカロリー夕食 塩野菜炒め+きゅうりとわかめの酢の物+卵豆腐+昆布+わさび昆布+こんにゃくの煮物+ナスの味噌炒め+カニカマ+わかめ+レタス+おはぎ+団子+梨総摂取カロリー 1663キロカロリー結構節制したのですが、現状維持です結構歩きもしたのですが・・ゼロトレ初めて初めてウエストも太くなりましたダイエットの道は険しいゼロトレ [単行本(ソフトカバー)]石村友見サンマーク出版2018-05-11
2018年08月16日 2018/8/15 灼熱の中自転車約26キロ爆走 本日は体重 74.2キロ体脂肪率 25.3%歩数 7925歩ウォーキング距離 4.5キロメートルサイクリング時間 1時間59分 26.4キロメートルゼロトレ 1セット消費カロリー 運動時 1107キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 2736キロカロリーウエスト 92.5cm朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+フルグラ+牛乳午前おやつ ヤマザキの生どら焼+森永製菓ビスケットサンド昼食 今日の病院食 カレー 763キロカロリー午後おやつ 梨夕食 白米+ナスの味噌炒め+牛肉煮+梨 総摂取カロリー 2003キロカロリー昨日は体重測定しなかったのですが、一昨日と比べて、現状維持ですだから昨日体重測定したら、激太りしていたものと思われますだって今日はこれだけ自転車こいだのですよ・・ゼロトレは昨日は爆睡してやりませんでしたが、今日はやりましたゼロトレ [単行本(ソフトカバー)]石村友見サンマーク出版2018-05-11