本日は
体重 72.35キロ
BMI 25.3
体脂肪率 26.6％
除脂肪体重 53.1キログラム
皮下脂肪 23.8％
内臓脂肪 8
体内水分率 53.0％
骨格筋 47.3％
筋肉量 50.43キログラム
骨量 2.67キログラム
タンパク質 16.7％
基礎代謝 1523キロカロリー
体内年齢 48歳
歩数 4701歩
筋トレ全般(ほどほど) 5分 / ヨガ YOGA 20分 / 部屋の掃除 30分 / 部屋の掃除 10分 / いろいろな家事を同時にこなす(楽な労力) 1時間35分 / いろいろな家事を同時にこなす(楽な労力) 15分 / 部屋の掃除 15分 / 部屋の掃除 1時間15分 / 部屋の掃除 55分 / 入浴(湯船につかる) 20分
消費カロリー
運動時 1414キロカロリー
安静時 1523キロカロリー
計 2937キロカロリー
ウエスト 測定しない
心拍数 67
VO2 MAX 45
睡眠時間5時間58分
朝食
312kcalフルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / 低脂肪牛乳(コップ1杯190ml)0.5杯 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分
昼食
372kcalおにぎり(梅)2個 / 人参の豚肉巻き0.2人前 / ウーロン茶(200ml)1杯
夕食
1237kcal焼きとり(ココロ・鶏ハツ)(1本)0.2本 / アボカド(1/4個)0.3個 / 白菜の漬物1人前 / おでん（ちくわぶ）0.5人前 / おでん（竹輪）0.6個 / おでん(じゃがいも)0.33個 / ほうれん草のお浸し0.12人前 / レタス(大きめ1枚)2枚 / 鶏肉の照焼き(皮付き)(小)0.1人前 / ミニトマト(1個)3個 / 芋きんとん (1個)(武蔵製菓)0.6個 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / りんご(1/4カット)0.5個 / ポテトコロッケ1.33個 / キユーピーイタリアンドレッシング(1食15g)(キユーピー)1人前 / 豚の味噌漬け焼き(ロース)0.5人前 / 三陸産わかめとキャベツ味噌汁(ファミリーマート)1人前 / 苺のショートケーキ 2個入(1個)(山崎製パン)1個
間食
39kcalウーロン茶(500ml)2本 / コーヒー(ブラック)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)4杯
総摂取カロリー 1960キロカロリー
摂取カロリー推奨内に抑える、活動量そこそこ、しかしお通じ無し、
結果‥微増で済んだ、お通じ無しで微増はよし
摂取カロリー推奨内に抑える、活動量そこそこ、しかしお通じ無し、
結果‥微増で済んだ、お通じ無しで微増はよし
