本日は
体重 71.2キロ
BMI 24.9
体脂肪率 25.8%
除脂肪体重 52.83キログラム
皮下脂肪 23.1%
内臓脂肪 8
体内水分率 53.6%
骨格筋 47.8%
筋肉量 50.2キログラム70.5%
骨量 2.63キログラム3.7%
タンパク質 16.9%
基礎代謝 1506キロカロリー
体内年齢 46歳
歩数 5315歩
部屋の掃除 25分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 50分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分
消費カロリー
運動時 762キロカロリー
安静時 1506キロカロリー
計 2264キロカロリー
ウエスト 測定しない
心拍数 72
VO2 MAX 50
朝食
270kcalネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ベータカロテン(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパービタミンD(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / バナナ(1本)1本
昼食
1515kcal担々麺(タンタン麺)1.5人前 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / 7プレミアム ワッフルコーン リッチミルク(1個175ml)(セブンイレブン)1個
夕食
523kcalさつま芋ご飯1杯 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / レタス(1枚)2.4枚 / 五目豆〈常食〉(1食80g)(旭松食品)0.1人前 / ベビーチーズ(プレーン)(1個13.5g)(QBB)0.33個 / キムチ0.3人前 / とろろ芋(長芋)0.3人前 / ごま生姜ノンオイルドレッシング(1人前15g)(エスエスケイフーズ)1人前 / ほうれん草のお浸し0.2人前 / 豚肉の生姜焼き(ロース)(小)1人前
間食
12kcalアイスコーヒー(ブラック)1杯 / アイスティー(ストレート)1杯 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプルビタミン(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 紅茶1杯
総摂取カロリー 2320kcal
摂取カロリーオーバー、昼のラーメンが響く
活動量は少ないながらもクリア、
お通じあり、結果‥高い位置キープです。
摂取カロリーオーバー、昼のラーメンが響く
活動量は少ないながらもクリア、
お通じあり、結果‥高い位置キープです。