2018年04月10日 2018/4/8 ドライブも帰宅後ウォーキング4キロ2セット 本日は体重 76.4帰路体脂肪率 27.3%ウォーキング歩数 22581歩ウォーキング距離 13.8キロメートル消費カロリー 運動時 812キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 2441キロカロリー朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ午前おやつ おにぎり梅昼食 肉汁うどん 午後おやつ ドーナツ夕食 野菜のカレー煮+レタス+生ハム+豆腐+ポテトサラダ+焼きそば+豚肉味噌炒め+ドーナツ総摂取カロリー 1940キロカロリードライブで昼食外食だったわりには、太ってません
2018年04月08日 2018/4/7 今日は米を結構食ってしまう 本日は体重 76.8キロ体脂肪率 26.5%ウォーキング歩数 16337歩ウォーキング距離 10.1キロメートル消費カロリー 運動時 597キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 2226キロカロリー朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ昼食 チャーハン+焼きそば+餃子スープ+椎茸の煮物+キャベツベーコン炒め+りんご夕食 レタス+カニカマ+鶏もも肉とキャベツのカレー煮+昆布+わさび昆布+たくあん+きゅうりとわかめの酢の物+まぐろ山かけ+しらす+白米+ヤマザキ薄皮白あんパン1個+水まんじゅう+饅頭1/2総摂取カロリー 1812キロカロリー米食うと体重増えます
2018年04月07日 2018/4/6 寿司を昼食に食う 本日は体重 測定しない体脂肪率 測定しない ウォーキング歩数 15438歩ウォーキング距離 9.4キロメートル消費カロリー 運動時 560キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 2189キロカロリー朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳昼食 寿司一人前+チョコレートパフェ夕食 リンゴ+キャベツとベーコンの炒め物+しらす+椎茸の煮物+サーモン+アボカド+わさび昆布+昆布+キャベツ+オクラ+カニカマ+納豆+白米+ふかし1/2+ヤマザキ薄皮白あんパン2個総摂取カロリー 1858キロカロリー風が強いため、夕食後のウォーキングは回避