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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 73.9キロ

体脂肪率 25.2%

ウォーキング歩数 15318歩

ウォーキング距離 8.4キロメートル

消費カロリー 

運動時 1123キロカロリー

安静時 1558キロカロリー

計 2681キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

朝おやつ ドデカミン+ドクターペッパー 

昼食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

夕食 ところてん+キャベツ+レタス+かにかま+サツマイモサラダ+鯛鍋+めかぶ+わさび昆布+ごぼうの肉巻き+白米+フジパン黒コッペ1/2+しろあんぱん1/2+どら焼き1/4

総摂取カロリー  2270キロカロリー

朝昼の節制のかいあり体重減です

これくらいは毎日やらなきゃね 
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本日は

体重 74.6キロ

体脂肪率 25.7%

ウォーキング歩数 17895歩

ウォーキング距離 10.5キロメートル

消費カロリー 

運動時 1141キロカロリー

安静時 1558キロカロリー

計 2699キロカロリー

朝食 なし

朝おやつ ドデカミン+ドクターペッパー 

昼食 揚げパン+抹茶ロール+スイートパイ+丼丸でうに丼大盛り

夕食 ところてん+キャベツ+レタス+笹かま+アボカド+さつまいもサラダ+わかめ+厚揚げと小松菜の煮浸し+肉じゃが+ごぼうの肉巻き+ドラ焼き1/4+おはぎ

総摂取カロリー  2549キロカロリー

昼食激食いしたから夕食は控えめにしたんだけどな

激太りです

がんばらなきゃ 
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本日は

体重 73.0キロ

体脂肪率 26.1%

ウォーキング歩数 12800歩

ウォーキング距離 7.6キロメートル

消費カロリー 

運動時 841キロカロリー

安静時 1558キロカロリー

計 2399キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

朝おやつ ドデカミン+ドクターペッパー

昼食 押し寿司+アナゴ+お吸い物+イカと里芋の煮物+きな粉餅+しろあんぱん1/2+たこ焼き

夕食 ところてん+めかぶ+わかめ+まぐろのかま+八宝菜+キャベツ+レタス+トルティーヤ+べったら漬+まぐろの佃煮+おはぎ+しろあんぱん1/2 
  
総摂取カロリー 2460キロカロリー 

タバコを止めると非常に眠いです

食っちゃ寝、食っちゃ寝 
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