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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

本日は

体重 72.1キロ

体脂肪率 24.3%

ウォーキング歩数 15358歩

ウォーキング距離 8.0キロメートル

消費カロリー 

運動時 1224キロカロリー

安静時 1545キロカロリー

計 2769キロカロリー

朝食 サプリメント+グラノーラ+牛乳+バナナ

昼食 カレーライス+リンゴ+キャベツ+レタス+生ハム+さつまいもサラダ

夕食 めかぶ+キャベツ+レタス+かにかま+ごぼうの炒め物+けんちん汁+さわらの西京焼き+ぶりの塩焼き+マクドナルドグラコロ+アンドーナツ

総摂取カロリー  1800キロカロリー

大掃除で時間のない中、長目のウォーキングをしました
 

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本日は

体重 測定せず

体脂肪率 測定せず

ウォーキング歩数 22165歩

ウォーキング距離 12.8キロメートル

消費カロリー 

運動時 1593キロカロリー

安静時 1545キロカロリー

計 3138キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

昼食 チャーハン+餃子+ケーキ

夕食 とり煮+しらす+切り昆布+おでん+ところてん+キャベツ+レタス+ブロッコリー+生ハム+桜餅+アンドーナツ

総摂取カロリー 2648キロカロリー

吉祥寺まで片道は歩きました

帰りはバス

総ウォーキング歩数は平日と変わらず

夜ウォーキングの最中に精神不安定になりました

そんな時僕は精神病患者なんだなと思います
 

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本日は

体重 72.1キロ

体脂肪率 24.5%

ウォーキング歩数 14712歩

ウォーキング距離 8.5キロ

消費カロリー 

運動時 1537キロカロリー

安静時 1545キロカロリー

計 3082キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

朝おやつ 肉まん+あんまん+レモンティー 

昼食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳

夕食 しらす+ところてん+さつまいもの甘煮+ほうれん草のおひたし+豚汁+キャベツ+レタス+チキンカレー+白米+酒饅頭+りんご

総摂取カロリー  2530キロカロリー

雨のためウォーキングも病院の行き帰りだけ

特に節制もせず 
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