本日は

体重 78.4キロ

体脂肪率 28.7%

ウォーキング歩数 29001歩

ウォーキング距離 約15キロ

ランニング距離 約1キロ

消費カロリー 943カロリー

朝食 サプリメント

朝おやつ ドクターペッパー

昼飯 今日の病院食 鶏の照り焼き 587カロリー
07
午後おやつ プロテイン

夕食 カニカマ+サラダ+ハム+マカロニ+メンチカツ+チーズのせ椎茸+たらの芽天ぷら+豚肉とごぼうの煮物+ほうれん草のおひたし+もつ鍋+薄皮ピーナッツパン

総摂取カロリー 1651カロリー

品数を多く食べて量を減らす作戦、上手く行ってます。

そして今日はずぼらな僕が走りました。

これからドンドン走る量を増やして行きたいと思います。

今日は体重も体脂肪も減ったし◎。

ランニングする際、年初に買ったランニング用バッグが活躍してます。

無かったらどうなっていたのだろう?

走るは考えられないです。

下記にプロテインと合わせて、リンク貼っておきます。

興味のある方はどうぞ。