本日は

体重 78.4キロ

体脂肪率 28.7%

ウォーキング歩数 27850歩

ウォーキング距離 約15キロ

ランニング距離 約1キロ

消費カロリー 1019カロリー

朝食 サプリメント

朝おやつ ドクターペッパー

昼食 今日の病院食 カキフライ 704カロリー
55
夕食 卵焼き+ウインナー+ブロッコリー+ハム+レタス+アスパラガス+インゲン+しょうが+昆布の佃煮+べったら漬け+水炊き+田舎のおかき ざらめ 1個+灸まん 

総摂取カロリー 1758カロリー

今日はプロテイン飲むの忘れました。反省。

品数を多く食べて、量を少なくする作戦に出てます。

今日は走ったのに体重が落ちなかった。

ちょっとショック。

もっと食べる量を減らせって事かな?

これ以上減らすのはちょっとキツイ!

でもダイエットマンだったら、乗り越えなきゃ!