本日は

体重　７９．１キロ

体脂肪率　２８．４％

ウォーキング歩数　２９５２３歩

ウォーキング距離　約１６キロ

うち３．４キロ　ランニング

消費カロリー　１０００カロリー

朝食　サプリメント 

朝おやつ　ドクターペッパー

昼食　今日の病院食 さんまの香味焼き 661カロリー＋ツナマヨネーズパン＋おにぎり２つ

夕食　プロテイン＋レタス＋ハム＋大根サラダ＋たくあん＋おでん（ちくわぶ＋大根＋こんにゃく＋がんもどき＋ゴボウ巻き＋はんぺん＋さつまあげ＋きんちゃく）＋まんじゅう

総摂取カロリー　２２５２カロリー

今日も走りました。

ランニング用バッグの中にタブレット入れて。

そしてワイヤレスヘッドセットSBH80で音楽を聴きながら。

優雅なランニングです。僕がデブ君以外は・・

僕は痩せます。頑張ります。

皆様も優雅なトレーニングが出来る事をお祈りしてます。