本日は

体重 76.8キロ

体脂肪率 27.6%

ウォーキング歩数 28325歩

ウォーキング距離 約16キロ

うちランニング距離 約2キロ

消費カロリー  891カロリー
 
朝食 サプリメント

昼食 今日の病院食 フライドチキン 778カロリー
06
夕食 プロテイン

総摂取カロリー  891カロリー

夕食プロテインのみ。間食無し。食事の節制完璧です

そしたら激減しました。嬉しいです。

このまま行きます。3月は10キロ以上痩せる事を目指します。 

実は足が張って、ランニング2キロで終わりにしちゃいました。

でもその後、ウォーキングはしっかりやりましたよ。

デブ君なので許して下さい。

頑張ります。