2015/7/13 食事節制OK。ランニングもしました。 : ランニング＆プロテインダイエット

本日は

体重　７１．５キロ

体脂肪率　２４．７％

ウォーキング歩数　１９６３７歩

ウォーキング距離　約８．１キロ

ランニング距離　約３キロ

消費カロリー

運動時　９３４キロカロリー

安静時　１９２６キロカロリー

計　２８６０キロカロリー

朝食　サプリメント＋キャベツ＋きゅうり＋ポン酢

昼食　今日の病院食鮭西京焼き 548キロカロリー

夕食　プロテイン＋キャベツ＋きゅうり＋ノンオイルドレッシング＋豆腐＋めかぶ＋大根とホタテの煮物＋タコ（刺身）＋野菜のかきあげ＋アジフライ＋じゃがいもとベーコン＋羊羹

総摂取カロリー　１５４５キロカロリー

食事の節制もしたし、ランニングもしました。

久しぶりのランニングで大汗かきました。

いい感じです。

このままダイエットに精を出し、理想の自分になります。