本日は
体重 68.0キロ
体脂肪率 21.8%
ウォーキング歩数 33873歩
ウォーキング距離 約9.8キロ
ランニング距離 約6.4キロ
庭仕事20分
腹筋 300回 10分
消費カロリー
運動時 1343キロカロリー
安静時 1927キロカロリー
朝食 サプリメント+牛乳+グラノーラ+プロテイン
昼食 今日の病院食 カレー(ライス抜き) 472キロカロリー

午後トレーニング後 プロテイン
夕食 キャベツ+簡単☆豚ロース薄切りの甘酢ケチャップ炒め+大根とツナのカリカリサラダ+きのこの佃煮+豆腐+こんにゃくの醤油焼き+バナナ+スイカ+ぶどう


総摂取カロリー 1626キロカロリー
今日からランニング距離を200メートルだけ増やしました。
そして腹筋を始めました。
まぁ体重落ちました。
夕食食べる前、量ったら67.0キロだったのに、
この632キロカロリーの節制した夕食で1キロも増えるのは納得いかないですが。
夕食後もしっかりランニングしたのに、体重が1キロも増えるのには納得いかないですが。
明日からまた運動メニューを工夫します。
涼しくなってきたしね。
環境が変われば運動メニューも変わる。
そうそう、プロテインを3食摂っていた昨日から変わり、
プロテインは2食にしました。
説明書きに一日2食までと書いてありました。
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