本日は

体重 68.0キロ

体脂肪率 21.8%

ウォーキング歩数 33873歩

ウォーキング距離 約9.8キロ

ランニング距離 約6.4キロ

庭仕事20分

腹筋 300回 10分

消費カロリー 

 

運動時 1343キロカロリー

 

安静時 1927キロカロリー

 

計 3270キロカロリー

朝食 サプリメント+牛乳+グラノーラ+プロテイン

昼食 今日の病院食 カレー(ライス抜き) 472キロカロリー
04

午後トレーニング後 プロテイン

夕食 キャベツ+簡単☆豚ロース薄切りの甘酢ケチャップ炒め+大根とツナのカリカリサラダ+きのこの佃煮+豆腐+こんにゃくの醤油焼き+バナナ+スイカ+ぶどう
59
24
総摂取カロリー 1626キロカロリー

今日からランニング距離を200メートルだけ増やしました。

そして腹筋を始めました。

まぁ体重落ちました。

夕食食べる前、量ったら67.0キロだったのに、

この632キロカロリーの節制した夕食で1キロも増えるのは納得いかないですが。

夕食後もしっかりランニングしたのに、体重が1キロも増えるのには納得いかないですが。

明日からまた運動メニューを工夫します。

涼しくなってきたしね。

環境が変われば運動メニューも変わる。

そうそう、プロテインを3食摂っていた昨日から変わり、

プロテインは2食にしました。

説明書きに一日2食までと書いてありました。