本日は

体重 68.9キロ

体脂肪率 21.8%

ウォーキング歩数 12064歩

ウォーキング距離 約6.5キロ

 

腹筋 300回 背筋 100回 10分

消費カロリー 

 

運動時 409キロカロリー

 

安静時 1927キロカロリー

 

計 2336キロカロリー

朝食 サプリメント+牛乳+グラノーラ+プロテイン

昼食 今日の病院食 アジフライ(ライス抜き) 393キロカロリー

 37

夕食 キャベツ+きゅうり+セサミチキン+こんにゃくの煮物+厚揚げ+さつま揚げ+豆腐+カレーのルーのみ+梨+スイカ+ぶどう
49
夜トレーニング後 プロテイン

総摂取カロリー  1433キロカロリー

風邪をひきました。ランニングは中止にしました。

雨も降っていたしね。

夜のトレーニングは腹筋、背筋のみをしました。 

食事の節制は成功だと思うのだけど、痩せません。

体重増です。ショックです。納得がいかない。炭水化物摂ってないのに。

ちょっと戦略を練り直します。