本日は
体重 ６８．８キロ
体脂肪率 ２３．０％
ウォーキング歩数 ８５４０歩
ウォーキング距離 約５．１キロ
腹筋 ３００回 背筋 １００回 １０分
消費カロリー
運動時 ２９８キロカロリー
安静時 １９２７キロカロリー
計 ２２２５キロカロリー
朝食 サプリメント＋牛乳＋グラノーラ＋プロテイン
昼食 サプリメント＋牛乳＋グラノーラ
夕食 豚コマとお野菜たっぷりポン酢炒め＋キャベツ＋レタス＋きゅうり＋かにかま＋豆腐＋ばなな＋ぶどう＋スイカ
総摂取カロリー １５３９キロカロリー
風邪が悪化しました。昼間は寝てました。
午後はウォーキングもして、腹筋背筋もしました。
午後トレーニング後の体重は６６．９キロ
そこから６４５キロカロリーの夕食を摂って、約２キロ太りました。
納得がいかない。夕食も節制しているつもりなのに・・
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