本日は
体重 ６８．９キロ
体脂肪率 ２２．８％
ウォーキング歩数 １６６８９歩
ウォーキング距離 約６．５キロ
腹筋 ３００回 背筋 １００回 １０分
消費カロリー
運動時 ３６８キロカロリー
安静時 １９２７キロカロリー
計 ２２９５キロカロリー
朝食 サプリメント＋牛乳＋グラノーラ＋プロテイン
朝おやつ 菓子パン２つ
昼食
夕食 キャベツ＋☆ぶりの照り焼き☆＋大根と水菜のサラダ☆マリネ風＋水餃子＋こんにゃくの煮物＋ぶどう＋スイカ
総摂取カロリー ２４６０キロカロリー
今日は風邪をひいていた事もあり、朝おやつに菓子パンに手を出してしまいました。
糖分を欲したのです（汗）
言い訳です。
自宅と病院の往復でウォーキングと腹筋背筋をしただけで、運動もしてません。
風邪を治すのが先決です。
でも菓子パンはいらなかった。後悔してます。
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