本日は
体重 ６９．７キロ
体脂肪率 ２３．３％
ウォーキング歩数 ９４７９歩
ウォーキング距離 約４キロ
腹筋 ３００回 背筋 １００回 腕立て１００回 １５分
消費カロリー
運動時 ７８３キロカロリー
安静時 １５５０キロカロリー
計 ２３３３キロカロリー
朝食 おにぎり梅＋神戸屋つぶあん1/2
朝おやつ ざるそば
昼食 徳樹庵 ひれかつ重＋徳樹庵 唐揚げ
午後おやつ まんじゅう
夜トレーニング後 プロテイン
総摂取カロリー ２３２２キロカロリー
小旅行で結構食べましたが微増でした
家に帰ってから、ウォーキングと筋トレはしました
そのかいあっての事だと思います
毎日の積み重ねです
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