本日は
体重 68.9キロ
体脂肪率 24.4%
ウォーキング歩数 19831歩
ウォーキング距離 約10キロ
腹筋 300回 背筋 100回 腕立て100回 15分
消費カロリー
運動時 734キロカロリー
安静時 1550キロカロリー
計 2284キロカロリー
朝食 サプリメント+牛乳+グラノーラ+プロテイン
朝おやつ フジパン黒コッペ+ヤマザキ ランチパック
昼食 今日の病院食 かじきの竜田揚げ(ライス抜き)380キロカロリー

夕食 キャベツ+簡単 肉巻にんじん+おでん盛り合わせ+豆腐+しらす+塩パン+あんドーナツ+たまご饅頭+梨+ぶどう

夜トレーニング後 プロテイン
総摂取カロリー 2558キロカロリー
体脂肪率激増です。菓子パン食ったからかな?
体重は微増ですんだのだけど・・
明日も食べる予定です。
本格ダイエット再開は来月から。
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