本日は

体重 68.9キロ

体脂肪率 24.4%

ウォーキング歩数 19831歩

ウォーキング距離 約10キロ

 

腹筋 300回 背筋 100回 腕立て100回 15分

消費カロリー 

 

運動時 734キロカロリー

  

安静時 1550キロカロリー

 

計 2284キロカロリー

朝食 サプリメント+牛乳+グラノーラ+プロテイン

朝おやつ フジパン黒コッペ+ヤマザキ ランチパック

昼食 今日の病院食 かじきの竜田揚げ(ライス抜き)380キロカロリー

44
夕食 キャベツ+簡単 肉巻にんじん+おでん盛り合わせ+豆腐+しらす+塩パン+あんドーナツ+たまご饅頭+梨+ぶどう
17
夜トレーニング後 プロテイン

総摂取カロリー 2558キロカロリー

体脂肪率激増です。菓子パン食ったからかな?

体重は微増ですんだのだけど・・

明日も食べる予定です。

本格ダイエット再開は来月から。