本日は

体重  76.0キロ

体脂肪率 27.6%

ウォーキング歩数 34001歩

ランニング距離 4キロ1時間3セット計12キロ

消費カロリー 

運動時 2582キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 4211キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

昼食 醤油飯2杯+柿+おでん盛り合わせ+かぶの葉の炒め物+ポテトサラダ+笹団子

午後おやつ パイ+一口チョコレート+鳩サブレー

夕食 レタス+柿+しらす+のどぐろ+わかめ+わさび昆布+昆布+さつまいも+落花生+わさび菜+ぶりのムニエル+小籠包+パイ
49●
14●
35●
総摂取カロリー  2244キロカロリー

昨日激太りで焦りました

ランニングにせいを出しました

計12キロ走りました

それでも76キロ台

75キロ台には落ちると思ったのですが

残念です

また明日も走ります