本日は

体重　７４．６キロ

体脂肪率　２５．２％

歩数　２３４５歩

ウォーキング距離　１キロメートル

消費カロリー 

運動時　１７４キロカロリー

安静時　１６２９キロカロリー

計　１８０３キロカロリー

朝食　サプリメント＋プロテイン＋バナナ

昼食　おにぎり梅

午後おやつ　馬車道で豆腐サラダ1/4＋マルゲリータ1/4＋フレンチトースト1/2＋アイス盛り1/4
2018-07-11 15.37.17●
2018-07-11 15.37.30●
2018-07-11 15.59.46●
2018-07-11 15.54.00●
夕食　わさび昆布＋ひじきの煮物＋枝豆豆腐＋ポテトサラダ＋レタス＋煮卵＋ポークチャップ＋４種の彩りお豆パン1/3＋ヤマザキ　三角黒蒸しパン＋すいか

総摂取カロリー 　１３７０キロカロリー

親戚の行事で全然運動しませんでした。

朝プロテイン、昼おにぎり一つで摂取カロリー低いも、

やっぱり午後おやつにファミレス行っちゃ太りますね(・・;)