本日は

体重 74.0キロ

体脂肪率 25.3%

歩数 14809歩

ウォーキング距離 9.2キロメートル

消費カロリー 

運動時 590キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2219キロカロリー

ウエスト 92.5cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+フルグラ+牛乳

午前おやつ ヤマザキ黒コッペ+森永チョコモナカジャンボ
2018-08-13 09.47.42
昼食 麺処井の庄で冷やし担々麺+ライス 
●
夕食 こんにゃくとしめじの甘辛煮+イカの塩辛+わさび昆布+炒飯+アジフライ1/4+コロッケ1/2+たくあん+キャベツ+ブロッコリー+かにかま+豆腐+梨
2018-08-13 18.37.42●
総摂取カロリー  2700キロカロリー

昼飯担々麺はやっぱり太りました

ゼロトレの効果アリで、

ウエストは細くなってます

姿勢が良くなったと言うことだと思います

ゼロトレ
石村友見
サンマーク出版
2018-05-11