本日は

体重 ７４．５キロ

体脂肪率　２６．９％

歩数　８６７１歩

ウォーキング距離　４．５キロメートル

サイクリング時間　１時間４９分　２１．８キロメートル

消費カロリー

運動時　１０３６キロカロリー

安静時　１６２９キロカロリー

計　２６６５キロカロリー

ゼロトレ　１セット

ウエスト　９４cm

朝食　サプリメント＋プロテイン＋バナナ＋フルグラ＋牛乳

昼食　今日の病院食　さんま　642キロカロリー＋ヤマザキおにぎりツナマヨ＋ヤマザキどら焼き＋ヤマザキほうじ茶ケーキ
2018-10-24 11.56.14-1●
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夕食　みかん缶詰＋プチパン＋ミニアンパン＋ビスケット＋バターサンド

総摂取カロリー　２２７９キロカロリー

自転車爆走で痩せました

これだけ運動すれば痩せます