本日は

体重　７６．２キロ

体脂肪率　２７．４％

歩数　２１９０３歩

ウォーキング距離　１５．２キロメートル

消費カロリー　

運動時　８４３キロカロリー

安静時　１６２９キロカロリー

計　２４７２キロカロリー

ゼロトレ　１セット

ウエスト　９１．５cm

朝食　サプリメント＋プロテイン＋バナナ

午前おやつ　森永チョコモナカジャンボ

昼食　今日の病院食　スパニッシュオムレツ　639キロカロリー
2018-11-14 11.56.21●
午後おやつ　とりつくねおむすび＋白身魚タルタルロール＋たまごロール

夕食　野沢菜昆布＋しじみ＋しらす＋レタス＋大葉＋生ハム＋さつまいもサラダ＋鶏ごぼう＋ホタテとネギのバター焼き＋白米＋りんご＋柿＋ヤマザキ薄皮こしアンパン１個＋ヤマザキ５つに切ったロールケーキ２切れ

総摂取カロリー　３００２キロカロリー

結構歩いたけど３０００キロカロリー超えは食い過ぎです

太ります