本日は

体重 76.7キロ

体脂肪率 27.3%

歩数 3249歩

ウォーキング距離 1.7キロメートル

大掃除 計3時間半

消費カロリー 

運動時 179キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 1808キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 ウイダーinゼリー

夕食 そば+レタス+ブロッコリー+生ハム+マカロニサラダ+オニオンドレッシング+しらす+大根と人参のキムチ煮+りんご+野菜かき揚げ+鶏ごぼう+切り干し大根+まるごとバナナ1/4

総摂取カロリー  1361キロカロリー

昼飯ウイダーinゼリーで体重激減です

大晦日で家族皆忙しくて、

昼飯食う余裕がありませんでした