本日は

体重 76.9キロ

体脂肪率 27.1%

歩数 10592歩

ウォーキング距離 6.4キロメートル

サイクリング時間 約2時間半 23.8キロメートル

消費カロリー 

運動時 1135キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2764キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 93.5cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 今日の病院食 メンチカツ 702キロカロリー+ヤマザキの中華まん2つ
2019-01-08 11.55.20
夕食 ビーフシチュー+なすときのこの味噌炒め+大根の甘辛煮+白米+パスタサラダ

総摂取カロリー  2452キロカロリー

これだけ自転車爆走すれば効果あります