本日は

体重　７７．０キロ

体脂肪率　２８．４％

歩数　１６２１９歩

ウォーキング距離　９．３キロメートル

消費カロリー

運動時　６６３キロカロリー

安静時　１６２９キロカロリー

計　２２９１キロカロリー

ゼロトレ　しない

ウエスト　93cm

朝食　サプリメント＋プロテイン＋グラノーラ＋牛乳

午前おやつ　クッキー２枚＋パイ

昼食　ぷるんと蒟蒻ゼリー

夕食　白米＋温野菜＋レタス＋ブロッコリー＋わかめ＋かにかま＋ごまドレッシング＋さつま揚げ＋大根とさつま揚げの煮物＋しらす＋にんにくの芽と豚肉の炒めもの＋メロンパン1/2

総摂取カロリー　１７４２キロカロリー

節制したのに微増

ショック

昼飯節制すれば痩せると思っていた

夕食はボクが料理するので食べたいのです

夕食も節制しないと痩せないかな？