本日は

体重 76.0キロ

体脂肪率 28.0%

歩数 14788歩

ウォーキング距離 11.18キロメートル 674キロカロリー

サイクリング時間 39分57秒

サイクリング距離 8.02メートル 429キロカロリー

消費カロリー

運動時 1103キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2732キロカロリー

ゼロトレ しない 

ウエスト 測定しない

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 蒟蒻ゼリー

午後おやつ フジパン ロングスティック

夕食 しらす+レタス+玉ねぎ+ミニトマト+生ハム+ごまドレッシング+わさび昆布+昆布+酢だこ+白米+目玉焼き+ベーコンと白菜のマヨ炒め+羊羹

総摂取カロリー 1742キロカロリー

ボチボチ運動して、

ボチボチ節制

でも激減とはいかない