本日は

体重 76.4キロ

体脂肪率 26.9%

歩数 22994歩

ウォーキング距離 17.38キロメートル

うちランニング距離 5.38キロメートル

消費カロリー 

運動時 1386キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 3015キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 今日の病院食 ほっけ一夜干し 557キロカロリー
s-2019-07-25 11.56.29●

夕食 レタス+わかめ+かにかま+ごまドレッシング+わさび昆布+ひじきの煮物+冷やし茶碗蒸し+白米+豚肉とかぼちゃの炒めもの+長芋の肉巻き+金時いも蒸しパン1/2

総摂取カロリー  2304キロカロリー

走るだけじゃ痩せない事を痛感しました。

明日から夕食時の白米を止めます。