本日は

体重　７６．５キロ

体脂肪率　２６．６％

歩数　１０１１２歩

ウォーキング距離　７．６４キロメートル

うちランニング距離　４キロ

消費カロリー

運動時　５２３キロカロリー

安静時　１６２９キロカロリー

計　２１５２キロカロリー

ゼロトレ　１セット

ウエスト　93.5cm

朝食　抜き

昼食　サプリメント＋プロテイン＋バナナ＋グラノーラ＋牛乳

夕食　レタス＋ブロッコリー＋きゅうり＋かにかま＋ウインナー＋鮭の西京焼き＋ほうれん草ソテー＋海老とアボカドのサラダ＋めかぶ＋わさび昆布＋ゴーヤチャンプルー＋なすとピーマンのコンソメ炒め＋食パン＋シナモンロール1/2＋まるごとバナナ1/2＋バームクーヘン1/4かけ

総摂取カロリー　１５０７キロカロリー

ランニングで大汗かきましたが、

昼過ぎまで寝て夕食しっかりとると痩せません

ショック