本日は

体重 76.5キロ

体脂肪率 26.6%

歩数 10112歩

ウォーキング距離 7.64キロメートル

うちランニング距離 4キロ

消費カロリー

運動時 523キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2152キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 93.5cm

朝食 抜き

昼食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

夕食 レタス+ブロッコリー+きゅうり+かにかま+ウインナー+鮭の西京焼き+ほうれん草ソテー+海老とアボカドのサラダ+めかぶ+わさび昆布+ゴーヤチャンプルー+なすとピーマンのコンソメ炒め+食パン+シナモンロール1/2+まるごとバナナ1/2+バームクーヘン1/4かけ

総摂取カロリー 1507キロカロリー

ランニングで大汗かきましたが、

昼過ぎまで寝て夕食しっかりとると痩せません

ショック