本日は

体重 ７５．７キロ

体脂肪率　２６．３％

歩数　３３０３歩

ウォーキング距離　２．５キロメートル

サイクリング距離　２８．２７キロメートル　１５５４キロカロリー

消費カロリー 

運動時　１６６１キロカロリー

安静時　１６２９キロカロリー

計　３２９０キロカロリー

ゼロトレ　１セット

ウエスト　92cm

朝食　サプリメント＋プロテイン＋バナナ＋グラノーラ＋牛乳

昼食　デカビタＣゼリー

夕食　白米＋帆立のバター焼き＋鶏肉と大根の煮物＋中華スープ＋タコの刺身

夜おやつ　梨＋カップケーキ

総摂取カロリー 　１２１６キロカロリー

自転車爆走２８キロ強

涼しくなって汗はあまりかかなくなりました。

体重体脂肪共に減です