本日は

体重 75.9キロ

体脂肪率 27.2%

歩数 14392歩

ウォーキング距離 10.88キロメートル

消費カロリー 

運動時 656キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2285キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 今日の病院食 カジキムニエル 555キロカロリー
s-2019-10-07 12.00.41●
夕食 レタス+玉ねぎ+生ハム+ごまサラダドレッシング+べったら漬+しらす+豆腐+まいたけの煮浸し+豚こまとナスのオイスターソース炒め+もみじまんじゅう

総摂取カロリー  1498キロカロリー

節制成功で体重減です