本日は

体重 75.4キロ

体脂肪率 27.7%

歩数 23206歩

ウォーキング距離 17.54キロメートル

うちランニング距離 4.1キロメートル

消費カロリー 

運動時 1147キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2776キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 今日の病院食 チキンカレー 719キロカロリー
s-2019-11-05 11.58.24●
夕食 616kcal
野菜サラダ 1人前 17kcal
ご飯(白米・小盛り150g) 1杯 252kcal
鶏手羽先の塩焼き 0.5人前 57kcal
しらす 1人前 6kcal
茎わかめ佃煮 0.25人前 16kcal
イカの塩辛 0.25人前 6kcal
ミネストローネ 1杯 104kcal
バームクーヘン 0.4人前 81kcal
0.2個 22kcal
りんご 0.2個 24kcal
ふかし芋(さつま芋) 0.1本 31kcal

夜おやつ ザバスウエイトダウン

総摂取カロリー  1248キロカロリー

4キロのランニングをした。23206歩、歩いたし運動は合格。節制も良く出来た方だと思う。もっと体重激減するかと思ったけど、現実は渋い。