本日は

体重 76.0キロ

体脂肪率 27.7%

歩数 1917歩

ウォーキング距離 1.45キロメートル

サイクリング時間 2時間半 26キロメートル強

消費カロリー 

運動時 1415kcal

安静時 1629キロカロリー

計 3044キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 91cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

午前おやつ 柿+りんご

昼食 ぷるんと蒟蒻ゼリー

午後おやつ ポテトフライ

夕食 
和風カレースープ(1食分)(ひかり味噌) 1人前 74kcal
肉じゃが(豚肉) 0.5人前 186kcal
半チャーハン 0.5人前 166kcal
ご飯(白米・小盛り120g) 1杯 202kcal
(1人前40g)(日本ケロッグ) 0.25人前 35kcal
ヨーグルト(無糖) 1個 62kcal
いちごジャム 1人前 51kcal

夜おやつ ザバスウエイトダウン

総摂取カロリー  1415kcal

自転車爆走26キロ強も便秘で痩せない

摂取カロリーを抑えて

消費カロリーを増やしても痩せないのは

ショックだ