本日は
体重 75.4キロ
体脂肪率 27.5%
歩数 21847歩
ウォーキング距離 約12キロ
ランニング距離 約5キロ
消費カロリー
運動時 1177キロカロリー
安静時 1629キロカロリー
計 2806キロカロリー
ゼロトレ 1セット
ウエスト 92cm
朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳
昼食 今日の病院食 ハンバーグトマトソース煮 588キロカロリー
夕食 807kcal
ひじきの煮物0.5人前 / 玉ねぎスライス1人前 / ご飯(白米・小盛り150g)1.25杯 / ポークソテー0.5人前 / イカの塩辛1人前 / 昆布の佃煮1人前 / 野菜サラダ1人前 / アボカド0.2個 / ゆでエビ1本 / 柿0.5個 / りんご0.5個 / バームクーヘン0.25人前
夜間食 ザバスウエイトダウン
総摂取カロリー 2058kcal
今月から食事ログアプリをあすけんさんに変えました、
今月から食事ログアプリをあすけんさんに変えました、
あすけんさんの指示にしたがい、ちょっと摂取カロリーを増やしてみた。
今日はランニングもしたけど、微減
ランニングすれば激減すると思っていたけど・・
現実は渋い
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