本日は

体重 75.4キロ

体脂肪率 27.5%

歩数 21847歩

ウォーキング距離 約12キロ

ランニング距離 約5キロ

消費カロリー 

運動時 1177キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2806キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 今日の病院食 ハンバーグトマトソース煮 588キロカロリー
2019-11-07 11.58.01●
夕食 807kcal
ひじきの煮物0.5人前 / 玉ねぎスライス1人前 / ご飯(白米・小盛り150g)1.25杯 / ポークソテー0.5人前 / イカの塩辛1人前 / 昆布の佃煮1人前 / 野菜サラダ1人前 / アボカド0.2個 / ゆでエビ1本 / 柿0.5個 / りんご0.5個 / バームクーヘン0.25人前

夜間食 ザバスウエイトダウン

総摂取カロリー  2058kcal

今月から食事ログアプリをあすけんさんに変えました、

あすけんさんの指示にしたがい、ちょっと摂取カロリーを増やしてみた。

今日はランニングもしたけど、微減

ランニングすれば激減すると思っていたけど・・

現実は渋い