本日は
体重 ７６．７キロ
体脂肪率 ２７．８％
歩数 １２８６８歩
ウォーキング距離 ９．７３キロメートル
消費カロリー
運動時 ５８６キロカロリー
安静時 １６２９キロカロリー
計 ２２１５キロカロリー
ゼロトレ １セット
ウエスト 92cm
朝食 サプリメント＋プロテイン＋バナナ＋グラノーラ＋牛乳
昼食 麺処 井の庄＠石神井公園 「チーズ豆乳塩ラーメン」「Wネギの梅と昆布の豚しゃぶごはん」
夕食 671kcal
キャベツ千切り 0.8人前 8kcal
温野菜サラダ 0.6人前 11kcal
ひじきの煮物 1人前 63kcal
しらす 1人前 6kcal
3種お豆ちゃん きんとき豆(1個15g)(マルハニチロ食品) 0.4個 11kcal
柿 0.2個 22kcal
味噌汁(お好み具材セレクト可能) 1杯 26kcal
ご飯(白米180g) 1.1杯 332kcal
蒸し鶏 0.1人前 12kcal
もなか 1個 114kcal
トースト(8枚切り) 0.5枚 66kcal
総摂取カロリー １９９９キロカロリー
昼ラーメンはやはり太る
しかしあすけんさんは、
僕の摂取カロリーがまだ足りないとアドバイスをくれる
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