本日は

体重 74.8キロ

体脂肪率 26.7%

歩数 13747歩

ウォーキング距離 10.39キロメートル

消費カロリー 

運動時 627キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2256キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 91cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 351kcal
焼きうどん 0.6人前 270kcal
ブロッコリー(ゆで) 0.2人前 2kcal
卵焼き 0.35人前 32kcal
ぷるんと蒟蒻ゼリー ピンクグレープフルーツ(1個130g)(オリヒロ) 1個 47kcal

午後おやつ クッキー

夕食 773kcal
ご飯(白米180g) 1.8杯 544kcal
味噌汁(大根と油揚げ) 0.65杯 33kcal
さつま芋の甘煮 0.6人前 96kcal
具だくさん豚汁 1人前 100kcal

夜間食 ザバスウエイトダウン

総摂取カロリー  1715kcal

エネルギー不足とか脂質が足りないとか言われていますが、

久しぶりの74キロ台突入

嬉しいです

体脂肪も久しぶりの26%台です