本日は

体重 76.1キロ

体脂肪率 27.8%

歩数 13672歩

ウォーキング距離 10.34キロメートル

消費カロリー 

運動時 623キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2252キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92.5cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 味の民芸 小金井店 「いわしとしらすの釜飯膳」
s-2019-11-16 13.10.32●
午後おやつ ひよこ饅頭+ひよこのどら焼き

夕食 461kcal
柿(1個) 1個 109kcal
りんご(1個) 0.5個 61kcal
ポテトサラダ 0.25人前 43kcal
しらす 1人前 6kcal
にんじんの煮物 0.1人前 5kcal
キャベツ千切り 1人前 10kcal
レタス(1枚) 1枚 4kcal
アボカド(1個) 0.1個 26kcal
生ハム・プロシュート 0.1人前 6kcal
プチトマト 1個 4kcal
豚肉と青梗菜のオイスターソース炒め 0.5人前 162kcal
キャベツサラダドレッシング ソテーオニオンを使ったごま玉ねぎ味(100g)(ダイショー) 0.1人前25kcal

総摂取カロリー  2305kcal

昼ファミレスだったから、

夕食で米抜いて調整したつもりが、太った

ショック