本日は

体重 75.6キロ

体脂肪率 26.5

歩数 10633歩 

ウォーキング距離 8.04キロメートル

消費カロリー 

運動時 485キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2114キロカロリー

ゼロトレ しない 

ウエスト 92.5cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 ぷるんと蒟蒻ゼリー

夕食 1165kcal
肉じゃが 0.2人前 59kcal
豚肉と青梗菜のオイスターソース炒め 0.25人前 81kcal
味噌汁(お好み具材セレクト可能) 1杯 26kcal
ご飯(白米・小盛り150g) 2杯 504kcal
韓国のり 1袋 19kcal
シュークリーム 0.7個 160kcal
軍艦巻き1貫(イクラ) 3個 216kcal
柿(1個) 0.2個 22kcal
フルーツヨーグルト 1人前 78kcal

夜間食 ザバスウェイトダウン

総摂取カロリー  1709kcal

運動不足で便秘も節制で体重減

朝昼節制して夜多めは、

あすけんさんに言わせるとあまり良くないようだ

夜は食べ過ぎちゃいましたかと、

言われました