本日は

体重 75.0キロ

体脂肪率 26.9%

歩数 5885歩

ウォーキング距離 4.45歩

サイクリング時間 25分

消費カロリー 

運動時 451キロカロリー

安静時 1629キロカロリー
 
計 2080キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92.5cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 今日の病院食 キムチ炒め 588キロカロリー
2019-11-29 12.10.01●
午後間食 柿

夕食 941kcal
酢の物0.25人前 / ご飯(白米・小盛り150g)1.8杯 / 焼きとり1人前 / 牛たたき0.7人前 / しらす1人前 / さつま芋の甘煮0.25人前 / 豚肉の角煮0.15人前 / ほうれん草のお浸し0.3人前 / 芋ようかん1切れ / ホタテバター焼き0.3人前 / キャベツ千切り0.25人前

総摂取カロリー   2079kcal

あすけんさんの指示は長期的には痩せるかと

ほぼ現状維持だが、

体重大幅増の日は確実に減った

そして体脂肪は徐々に下がっている

長い目でやろうとしてます