本日は

体重　７５．５キロ

体脂肪率　２７．２％

歩数　９５８１歩

ウォーキング距離　７．２４キロメートル

消費カロリー
　
運動時　４３７キロカロリー

安静時　１６２９キロカロリー

計　２０６６キロカロリー

ゼロトレ　１セット

ウエスト　91.5cm

朝食　サプリメント＋プロテイン

昼食　1035kcal

いなり寿司(3個) 1人前 392kcal
明太子パン(パスコ) 1個 333kcal
酒饅頭(北海道産小豆のこしあん)(山崎製パン) 1個 241kcal
りんご(1個) 0.3個 36kcal
柿(1個) 0.3個 33kcal

間食　206kcal
フライドポテト 0.2人前 23kcal
シナモンケーキ(ミスタードーナツ) 0.2個 42kcal
ドーナツ 0.2個 62kcal
ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治) 1人前 79kcal

夕食　801kcal
野菜サラダ 1.5人前 26kcal
ご飯(白米・小盛り150g) 1.2杯 302kcal
お茶(500ml) 1本 10kcal
おでん 0.75人前 154kcal
豚肉の野菜巻き 0.75人前 223kcal
まるごとバナナ(山崎製パン) 0.2個 86kcal
　
総摂取カロリー　2217kcal

あすけんさんの指示通り、

摂取カロリーを適切なところまで摂って痩せた

前の僕だったら、

摂取カロリーを１５００程度に抑えていたところだ

これで痩せるならいいね