本日は

体重 75.7キロ

体脂肪率 27.0%

歩数 18878歩

ウォーキング距離 14.27キロメートル

消費カロリー 

運動時 861キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2490キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 93cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 魚介つけ麺W盛り
2019-12-02 13.27.42●
夕食 261kcal
とり鍋 0.6人前 138kcal
昆布の佃煮 1人前 8kcal
めかぶ 1人前 9kcal
柿(1個) 0.7個 76kcal
りんご(1個) 0.2個 24kcal
オクラの煮浸し 0.25人前 6kcal

総摂取カロリー  1979kcal

昼つけ麺食っても夜節制で激太りはしない

本当にあすけんさんのお陰で

夜正しく節制できました。

体重微増の体脂肪元です

今日はこんな感じで満足です