本日は

体重 75.1キロ

体脂肪率 26.7%

歩数 16212歩

ウォーキング距離 12.26キロメートル

消費カロリー

運動時 739キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2368キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

間食 カルピスソーダ

昼食 715kcal
ご飯(白米・小盛り150g) 1.35杯 340kcal
チキンカレー(ルーのみ) 1人前 315kcal
野菜サラダ 1人前 17kcal
ヤクルト400LT(1本80ml)(ヤクルト) 1本 43kcal 
s-2019-12-05 12.01.18●

夕食 1252kcal
レタス(1枚) 2枚 8kcal
里芋の煮物 1人前 82kcal
ほうれん草とベーコンのソテー 0.5人前 55kcal
柿(1個) 1個 109kcal
焼き餃子 0.6人前 158kcal
ご飯(白米・小盛り150g) 2杯 504kcal
ポテトサラダ 0.5人前 86kcal
カニ風味カマボコ 1本 9kcal
酒饅頭 こしあん(山崎製パン) 1個 241kcal

総摂取カロリー 2655kcal

あすけんさんに言わせると、

カルピスソーダ一杯で嗜好品摂り過ぎ

カルピスはお通じに良いから、

よく飲むのだが、

考えよう