本日は

体重 73.2キロ

BMI 25.8

体脂肪率 25.0%

筋肉量 52.1
 
内臓脂肪レベル 12.5

基礎代謝 1527
 
体内年齢 44歳

歩数 7467歩

ウォーキング距離 5.65キロメートル

消費カロリー 

運動時 340キロカロリー

安静時 1527キロカロリー

計 1867キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 91cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

昼食 932kcal
ご飯(白米・小盛り150g) 1杯 252kcal
おでん(ロールキャベツ) 1個 114kcal
なすの天ぷら 0.35人前 37kcal
さつま芋の天ぷら 0.3人前 16kcal
トースト(8枚切り) 1枚 132kcal
スクランブルエッグ 0.25人前 29kcal
もなか 1個 114kcal
めざし 1人前 33kcal
薄皮ピーナッツパン 5個入(1個)(山崎製パン) 1個 125kcal
九州の芋けんぴ(1人前20g)(コープ) 0.8人前 80kcal

夕食 831kcal
フライドポテト 0.15人前 17kcal
ウインナーロール 0.4個 161kcal
ダブルチーズバーガー(マクドナルド) 0.1個 46kcal
スパゲティーサラダ 1人前 163kcal
スクランブルエッグ 0.2人前 23kcal
おでん(コンニャク) 1個 17kcal
トースト(8枚切り) 1枚 132kcal
ご飯(白米・小盛り120g) 1杯 202kcal
豚肉ときのこの炒め物 0.25人前 70kcal 

間食 14kcal
WILKINSON EXTRA 1人前 0kcal
コーヒー(ブラック) 2杯 14kcal
ダイエットペプシ(1本500ml)(サントリー) 1本 0kcal

総摂取カロリー  1952kcal

今日はお通じもあって、

体重体脂肪共に良い数値が出ました。

いい感じです

ダイエットですが、

しっかり食べてを意識するようになって、

順調です

今までの節制してダイエットの習慣は何だったのか!?

と思ってます