本日は

体重 73.3キロ

BMI 25.8

体脂肪率 25.8%
 
筋肉量 51.6

内臓脂肪レベル 12.5

基礎代謝 1515

体内年齢 45歳

歩数 13116歩

ウォーキング距離 9.92キロメートル

消費カロリー 

運動時 598キロカロリー

安静時 1515キロカロリー

計 2113キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 91cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳+ヤマザキ薄皮ピーナッツパン1個

昼食 1584kcal
ブロッコリー(ゆで) 0.5人前 4kcal
ご飯(白米・小盛り150g) 1杯 252kcal
煮卵(味付け玉子) 1個 90kcal
焼豚 1.6人前 256kcal
麺処井の庄辛辛魚らーめん(1カップ136g)(日清食品) 2カップ 976kcal
ツナフレーク缶 オイル無添加 0.1缶 6kcal

夕食 174kcal
白菜と豚バラのミルフィーユ鍋 0.2人前 75kcal
ほうれん草のお浸し 1人前 16kcal
柿(1個) 0.5個 55kcal
こんにゃくの田楽 0.66人前 28kcal

間食 101kcal
コーヒー(ブラック) 2杯 14kcal
キリン メッツ コーラ(1本480ml)(キリンビバレッジ) 1本 0kcal
アイスコーヒー(ブラック) 1杯 8kcal
WILKINSON EXTRA 1人前 0kcal
ダイエットペプシ(1本500ml)(サントリー) 1本 0kcal
ほんのりレモン炭酸水(1本500ml)(セブンプレミアム) 1本 0kcal
WILKINSON EXTRA 1人前 0kcal
ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治) 1人前 79kcal

総摂取カロリー  2400kcal

昼つけ麺ライスも朝夕節制で現状維持

他の数値も前日とほぼ変化なし

つけ麺食って現状維持なら良い出来です