本日は

体重 73.8キロ

BMI 26.0

体脂肪率 25.8%

筋肉量 51.9

内臓脂肪レベル 12.5

基礎代謝 1525

体内年齢 45

歩数 18204歩 

ウォーキング距離 13.76キロメートル

消費カロリー 

運動時 830キロカロリー

安静時 1525キロカロリー

計 2355キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 583kcal
鶏のから揚げ 0.9人前 195kcal
味噌汁(お好み具材セレクト可能) 1杯 26kcal
金平ごぼう 1人前 100kcal
キャベツ千切り 1人前 10kcal
ご飯(白米・小盛り150g) 1杯 252kcal
2020-01-14 12.02.35●

夕食 1156kcal
りんご(1個) 0.4個 48kcal
柿(1個) 0.2個 22kcal
スライスチーズ 0.35枚 24kcal
笹かまぼこ 1枚 31kcal
にぎり寿司1貫(うなぎ) 4個 368kcal
ほうれん草のお浸し 0.35人前 6kcal
タコ焼き(6個) 0.9人前 152kcal
ヤリイカの煮つけ 0.65人前 215kcal
赤飯 0.8杯 233kcal
エビアボカドサラダ 0.25人前 53kcal
レタス(1枚) 1枚 4kcal

間食 649kcal
カルピスソーダ(1本500ml)(カルピス) 1本 180kcal
ほんのりレモン炭酸水(1本500ml)(セブンプレミアム) 1本 0kcal
ペプシスペシャルゼロ 2人前 0kcal
第一パン 大きな黒みつきなこデニッシュ 1人前 462kcal
WILKINSON EXTRA 1人前 0kcal
コーヒー(ブラック) 1杯 7kcal

総摂取カロリー  2908kcal

菓子パンが我慢できませんでした。

夕食で調整しようと思っていたのですが、

美味しい寿司を親戚から頂き、

調整ミスしました。

でも微増で済んだ

結構歩いたかいがあったのだと思います