本日は

体重 73.2キロ

BMI 25.8

体脂肪率 25.3

筋肉量 51.8

内臓脂肪レベル 12.5

基礎代謝 1521

体内年齢 45

歩数 9254歩

ウォーキング距離 7キロメートル

消費カロリー 

運動時 422キロカロリー

安静時 1521キロカロリー

計 1943キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

昼食 ぷるんと蒟蒻ゼリー

夕食 722kcal

けんちん汁 1.2杯 125kcal
大根と豚ロースの煮物 0.2人前 35kcal
豚肉の野菜巻き 0.45人前 134kcal
ご飯(白米180g) 1杯 302kcal
プチトマト 1個 4kcal
マッシュポテト 0.3人前 60kcal
ブルガリアヨーグルトLB81 プレーン(1人前100g)(明治) 0.5人前 31kcal
はちみつ(大さじ) 0.5杯 31kcal

間食 718kcal
ソーセージチーズパン 1個 325kcal
もちもちいちごリングドーナツ(セブンイレブン) 1個 206kcal
桔梗信玄餅アイスバー(1本56ml)(赤城乳業) 1本 99kcal
コーヒー(ブラック) 1杯 7kcal
アイスティー(M)(エクセルシオールカフェ) 1人前 2kcal
ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治) 1人前 79kcal

総摂取カロリー  1672kcal

朝プロテインとサプリメントとバナナ

昼ぷるんと蒟蒻ゼリー

こう言う節制では

効率よく痩せれない事を「あすけん」さんから学んだ

でも都合上そう言う日もあるのですよ

明日は適正カロリーで行きたい