本日は

体重 74.0

BMI 26.1

体脂肪率 25.5

筋肉量 52.3

内臓脂肪レベル 12.5

基礎代謝 1535

体内年齢 45

歩数 18897

ウォーキング距離 14.29

消費カロリー  

運動時 861

安静時 1535

計 2396キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト  91.5

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 751kcal
野菜サラダ 1人前 17kcal
ご飯(白米・小盛り150g) 1.5杯 378kcal
カレールー 3人前 306kcal
Newヤクルト(1本65ml)(ヤクルト) 1本 50kcal

夕食 1194kcal
青梗菜の炒め物 0.25人前 13kcal
中華風卵焼き 0.3人前 50kcal
ゴーヤの油炒め 0.15人前 3kcal
カキのバターソテー 0.3人前 18kcal
海鮮おこげ 0.2人前 96kcal
たっぷりおどろき野菜 屋台風台湾ビーフン(1カップ)(アサヒフードアンドヘルスケア) 0.25カップ 24kcal
豚唐揚げと五目ご飯弁当(ファミリーマート) 0.85人前 694kcal
シジミの佃煮 0.5人前 13kcal
ワンタンスープ 0.8杯 82kcal
牡蠣と九条ねぎの和風スパゲティ(ガスト) 0.35人前 201kcal

間食 241kcal
ジョージア グラン 微糖(1本160g)(コカ・コーラ) 1本 35kcal
カルピスソーダ(1本500ml)(カルピス) 1本 180kcal
ほんのりレモン炭酸水(1本500ml)(セブンプレミアム) 1本 0kcal
ペプシスペシャルゼロ 2人前 0kcal
WILKINSON EXTRA 2人前 0kcal
キャラメル 2個 26kcal

総摂取カロリー  2602kcal

新年会で夕食時に台湾料理を食べに行きました。

皆でシェアした食べたので、

品数は多くとも

一つ一つの量はそれほど多くありません

でも太った

体脂肪はあまり変わらないけど

明日へと気持ちを入れ替えよう