本日は

体重 73.4キロ

BMI 25.9

体脂肪率 25.2%

筋肉量 52.1

内臓脂肪レベル 12.5

基礎代謝 1527

体内年齢 45歳

歩数 350歩

ウォーキング距離 260メートル

消費カロリー 

運動時 15キロカロリー

安静時 1527キロカロリー

計 1542キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92cm

朝食 抜き

昼食 1064kcal

柿(1個) 0.75個 82kcal
卵焼き 0.5人前 45kcal
けんちん汁 0.6杯 62kcal
たらこバターおにぎり(だし醤油ご飯)(JR東日本リテールネット) 3個 564kcal
さつま芋の天ぷら 3人前 156kcal
なすの天ぷら 1人前 107kcal
デーツ(ドライフルーツ) 1個 15kcal
ちーずかまぼこ 1本 33kcal

夕食 397kcal

低脂肪牛乳 0.25杯 21kcal
バナナ 1本 77kcal
フルグラ(1人前50g)(カルビー) 1人前 220kcal
ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治) 1人前 79kcal

間食 19kcal
ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬) 1日分 4kcal
ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬) 1日分 6kcal
ネイチャーメイド ビタミンE400(1日1粒)(大塚製薬) 1日分 4kcal
ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬) 1日分 4kcal
ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬) 1日分 1kcal

総摂取カロリー  1480kcal

爆睡しましたが、

寝ても摂取カロリー少なければ痩せます