本日は

体重 72.8キロ

BMI 25.6

体脂肪率 24.9%

筋肉量 51.8

内臓脂肪レベル 12.5

基礎代謝 1520

体内年齢 44歳

歩数 11625歩

ウォーキング距離 8.79キロメートル

消費カロリー 

運動時 530キロカロリー

安静時1520キロカロリー

計 2050キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 91cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 鴨せいろ
2020-01-19 14.57.46●
夕食 ザバスウエイトダウン

間食 814kcal
おにぎり(梅) 1個 173kcal
醤油せんべい(1人前18g)(コープ) 1人前 68kcal
天乃屋の歌舞伎揚(1枚12g)(天乃屋) 1枚 64kcal
みかん(1個) 0.5個 15kcal
チョコレートミルク(15g) 3枚 252kcal
和三盆糖 1杯 34kcal
柿(1個) 0.3個 33kcal
ぶどうパン(6枚切り) 1枚 161kcal
コーヒー(ブラック) 2杯 14kcal
WILKINSON EXTRA 1人前 0kcal
ペプシスペシャルゼロ 1人前 0kcal

総摂取カロリー  1752kcal

間食で甘いもの食っても、

総摂取カロリーが低ければ痩せました

念願の72キロ台です

このままガンガン行け