本日は

体重 72.9キロ

BMI 25.7

体脂肪率 24.9%

筋肉量 51.9

内臓脂肪レベル 12.5

基礎代謝 1522
 
体内年齢 44歳

歩数 1636歩

ウォーキング距離 1.24キロメートル

サイクリング距離 27キロメートル強

サイクリング時間 2時間25分

消費カロリー 

運動時 1522キロカロリー

安静時 1522キロカロリー 

計 3044キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 ぷるんと蒟蒻ゼリー

夕食 915kcal
国産かぼちゃ あじわい味噌汁(1食分)(マルコメ) 1袋 52kcal
大根と豚ロースの煮物 0.35人前 61kcal
チキンソテー(皮付き) 0.35人前 70kcal
蒸し鶏 0.5人前 58kcal
ご飯(白米・小盛り150g) 1.75杯 441kcal
ヨーグルト(ハチミツ入り) 0.55個 67kcal
クッキー 1枚 52kcal
ブルーベリー(10粒) 0.1人前 1kcal
桔梗信玄餅アイスバー(1本56ml)(赤城乳業) 1本 99kcal
キムチ 1人前 14kcal

間食 62kcal
コーヒー(ブラック) 1杯 7kcal
WILKINSON EXTRA 1人前 0kcal
柿(1個) 0.5個 55kcal

総摂取カロリー  1442kcal

お通じ無くても痩せました

今日はやり過ぎくらい節制しているし

十二分に運動しているし

もっと落ちてもいいのにと思う

まぁお通じないし